반응형 SMALL 오십견 예방 운동2 집에서도 쉽게! 오십견 재발 방지 간단 도구 활용 운동법 오십견(유착성 관절낭염)은 주로 50대 이후에 발생하는 어깨 통증과 운동 제한 증상으로, 특히 재발 시 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 집에서도 손쉽게 실천할 수 있는 간단한 도구를 활용한 운동법을 통해 오십견 재발 방지 및 어깨 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 오십견 예방과 재활을 위한 도구 활용 운동법에 대해 자세히 알아봅니다. 1. 오십견의 원인과 증상 이해하기오십견은 어깨 관절의 움직임이 제한되어 일상생활에 불편함을 주는 질환입니다. 주요 증상은 어깨 통증, 뻣뻣함, 운동 범위 제한 등이며, 장기간 방치할 경우 만성화될 우려가 있습니다. 따라서 증상이 호전된 후에도 꾸준한 운동과 스트레칭을 통해 재발을 방지하는 것이 매우 중요합니다. 2. 집에서 활용 가능한 간단 운동 도구 집에서 .. 2025. 4. 9. 오십견 예방에 좋은 운동 5가지 추천! 오십견(유착성 관절낭염)은 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 염증과 유착으로 인해 두꺼워지고, 움직임이 제한되며 심한 통증을 유발하는 질환입니다. 특히 40~60대 중장년층에게 흔히 발생하지만, 요즘은 스마트폰, 컴퓨터 사용이 늘어난 탓에 젊은 층에서도 증가하고 있죠.오십견은 한 번 생기면 회복까지 꽤 긴 시간이 걸리는 만성 질환입니다. 따라서 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그중에서도 어깨 관절을 꾸준히 움직여주는 운동은 가장 효과적인 예방법 중 하나입니다.오늘은 집이나 사무실에서 간편하게 할 수 있는 오십견 예방 운동 5가지를 소개합니다.1. 벽 타기 운동 (Wall Climbing) 방법: 벽 앞에 서서 손끝으로 벽을 짚은 후, 손가락을 이용해 천천히 벽을 타고 올라갑니다. 가능한 높이까지 올린.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형 LIST
